Quel oreiller choisir pour l’apnée du sommeil ? (CPAP & postures)
Si vous souffrez d’apnée du sommeil ou que vous utilisez un masque CPAP/BiPAP, votre oreiller peut faire toute la différence. Voici un guide complet pour dormir mieux, réduire les fuites de masque et améliorer la respiration.
1. Pourquoi un oreiller adapté est essentiel
Les apnées surviennent souvent parce que la tête bascule en arrière, obstruant les voies aériennes. Une inclinaison légère de 17–20 cm ou un angle conique aide à maintenir un bon alignement . Pour ceux qui utilisent un masque, la mousse avec découpes réduit les points de pression et les fuites [oai_citation:3‡sleepdoctor.fr](https://sleepdoctor.fr/blog/oreiller-et-apnee-du-sommeil?utm_source=chatgpt.com).
2. Types d’oreillers contre l’apnée
- Oreillers CPAP / PPC : mousse à mémoire dense + découpes latérales qui évitent la pression sur le masque et améliorent le confort .
- Oreillers biseautés ou triangulaires : inclinés pour surélever la tête de façon naturelle (angle 17–20 cm) .
- Oreillers ergonomiques / papillon : multi‑zones, forme papillon pour emboîtement parfait du cou et soutien stable .
- Oreillers réglables : hauteur et fermeté ajustables avec inserts, pour combiner soutien et adaption morphologique .
3. Comment choisir l’oreiller adapté ?
| Critère | Recommandation |
|---|---|
| Position de sommeil | Latéral : oreiller CPAP/ergonomique – Dos : biseauté/traversin incliné |
| Hauteur idéale | Moyenne : alignement naturel cou/colonne – ajustable si multi-inserts |
| Mousse | Mémoire haute densité, certifiée sans COV |
| Température | Gel rafraîchissant ou housse respirante |
| Entretien | Housse lavable, mousse nettoyable à sec |
4. Nos modèles recommandés
- Oreiller Ergonomique Compatible Masque CPAP – mousse à mémoire haute densité, découpes latérales anti-fuite, housse lavable. Parfait pour les utilisateurs CPAP/BiPAP.
- Oreiller Ergonomique en Bambou – matières écologiques, ajustement morphologique et régulation thermique.
- Coussin Jambes Ergonomique – idéal en complément pour aligner le bas du corps et soulager la pression lombaire.
5. Astuces d’usage & postures
- Inclinez légèrement votre lit à 17–20 cm ou utilisez un oreiller biseauté (gain de 45 % sur les apnées) .
- Position latérale recommandée : réduit les apnées obstructives – oreiller en U ou traversin permet de stabiliser cette position .
- Entretien du masque : un oreiller CPAP réduit les fuites nocturnes et améliore l’étanchéité.
- Renouvelez votre oreiller tous les 2–3 ans pour conserver sa forme et sa performance .
6. En résumé
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