Travailler depuis son lit : comment s’installer correctement sans se faire mal ?
Le télétravail s’est installé dans nos habitudes, et nombreux sont ceux qui, par choix ou par contrainte d’espace, travaillent depuis leur lit. Si cela peut sembler confortable au départ, cette position peut rapidement provoquer des douleurs cervicales, lombaires ou une fatigue posturale. Voici comment bien vous installer pour travailler allongé sans vous faire mal.
Les risques d’une mauvaise posture au lit
Contrairement à un poste de travail classique, le lit n’offre pas de soutien ergonomique. Sans ajustement, vous risquez :
- Des douleurs dans le bas du dos (due à un enroulement du bassin)
- Une tension constante sur les cervicales (écran mal positionné)
- Des fourmillements dans les jambes ou les bras (compression nerveuse)
- Une fatigue musculaire plus rapide qu’en position assise droite
Les bonnes pratiques pour bien s’installer au lit
- Redressez le dos avec un coussin lombaire ou un oreiller ferme derrière vous
- Surélevez légèrement les jambes pour décomprimer les lombaires
- Placez l’écran à hauteur des yeux ou utilisez un support inclinable
- Gardez les poignets et avant-bras soutenus par un coussin ou le plateau d’ordi
- Alternez la position toutes les 30 à 45 minutes (assis ↔ semi-allongé)
Les coussins utiles pour un confort optimal
- Coussin Ergonomique en Silicone – à placer derrière le bas du dos pour maintenir une courbure naturelle
- Coussin pour les Jambes – surélève les jambes et soulage les lombaires en position semi-assise
- Coussin Fessier – à placer sous le bassin si l’assise du lit est trop molle
Et pour les siestes de récupération ?
Si vous combinez travail et repos dans le lit, pensez à utiliser un oreiller ergonomique en bambou pour la tête et un coussin jambes. Cela favorisera un vrai relâchement musculaire sans écraser les zones sensibles.
À retenir :
Travailler depuis son lit n’est pas forcément une mauvaise idée, à condition d’adopter une posture adaptée. Grâce à quelques ajustements et des coussins ergonomiques bien choisis, vous pouvez préserver votre dos, soulager vos jambes et travailler confortablement, même allongé. Découvrez nos modèles les plus adaptés à cet usage hybride.